🚶‍♀️ Trilhe com segurança: defesa pessoal para mulheres

Conheça seu caminho

Evite trilhar sozinha em locais desconhecidos

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Esteja preparada para emergências

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Defesa pessoal: postura é poder

Conheça técnicas simples de defesa

Use acessórios de proteção

Confie na sua intuição

Treine sua resistência física

Informe-se sobre grupos de trilha

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Fique atenta e aproveite

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Conheça seu caminho

Planeje a trilha, estude o trajeto e avise alguém sobre seu roteiro.

Evite trilhar sozinha em locais desconhecidos

Prefira grupos ou parceiros, especialmente em trilhas mais isoladas.

Esteja preparada para emergências

Leve itens básicos: apito, canivete, kit primeiros socorros e celular com bateria cheia.

Defesa pessoal: postura é poder

Ande com confiança, cabeça erguida e evite distrações como usar fones de ouvido.

Conheça técnicas simples de defesa

Aprenda movimentos básicos para se desvencilhar de agarramentos e golpes.

Use acessórios de proteção

Apito e chaveiros de defesa são aliados práticos.

Confie na sua intuição

Se algo parecer errado, mude o caminho ou peça ajuda.

Treine sua resistência física

Mais força e agilidade aumentam sua segurança na trilha e na defesa pessoal.

Informe-se sobre grupos de trilha

Trilhar em grupo aumenta a segurança e fortalece amizades.

Fique atenta e aproveite

A natureza é para ser vivida com liberdade e proteção. Cuide-se!

Caminhada Passo Forte

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