Mantenha-se energizado e saudável em suas aventuras.
Beba água antes, durante e após a trilha.
– Consuma carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis. – Alimentos como arroz integral, frango grelhado e abacate são ótimas opções.
– Barras de cereais, frutas secas e nozes são ideais. – Escolha opções com baixo teor de açúcar.
Essenciais para a construção e reparação dos tecidos do corpo.
Elas são importantes para a absorção de vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K)
Elas atuam como cofatores em reações bioquímicas, apoiando desde a produção de energia até a regulação do sistema imunológico.
Avalie suas próprias necessidades de calorias, proteínas e carboidratos com base no seu nível de atividade física e nas condições da trilha.
As necessidades de suplementação podem variar entre indivíduos
– Personalize sua alimentação de acordo com suas necessidades. – Fábia Resende pode ajudar com planos específicos.
Prepare-se bem e aproveite sua trilha com energia e disposição!